1、保持充足的睡眠；

2、早餐吃水果，促进一天的新陈代谢；

3、每天喝3次牛奶，增加钙质，帮助减肥；

4、每周进行2~3次的力量练习，大约可以减去0.8公斤重的脂肪，形成近0.5公斤的肌肉，这些肌肉还会继续消耗热量，每500克肌肉平均每天可以燃烧35-50卡的热量。适当的力量练习使得我们在视觉和触觉上保持肌肤光滑和弹性；

5、通常在下午的3点到4点，我们的生物钟进入一个低潮期，此时的情绪容易低落，这个时间最适合去体育锻炼；

6、要经常变换运动的类型和强度，我们的身体会适应持续不变的强度而使得减肥的速度下降，因此可以每周增加运动的强度或者调换运动项目的顺序，或者将不喜欢的运动干脆换掉；

7、没事的时候躺在床上或者地板上的时候，将脚高高地架在墙上，或者干脆倒立；

8、记笔记，作一个计划，将这次美丽运动进行到底。